Şekerli su regl ağrısına iyi gelir mi

İYİ HİSSET - SAĞLIK

Ağır adet sancıları gününüzü kabusa çeviriyorsa Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr Bülent Tıraş, ağrıyı azaltmanın yollarını yazdı.

Adet sancısı genç, yaşlı demeden tüm kadınları etkilemektedir. Adet kramplarının belirli bir nedeni olmayabilir ya da polikistik over sendromu gibi kadın hastalıkları sebebiyle yaşanabilir. Genel olarak, reçeteli ya da reçetesiz antienflamatuvar ilaçlar bir seçenek değilse veya yeterince rahatlama sağlamadıysa, aşağıdaki stratejiler adet sancısını hafifletebilir:

-Pelvik bölgeyi sıcak tutmak
-Sırt ve alt karın bölgesine masaj
-Özellikle adet döneminin başlangıcından önce egzersiz yapmak
-Tiamin (günlük 100 mg)
-Kalsiyum (günlük 1.200 mg)
-Su içmek

Pelvik bölgeyi sıcak tutmak, kan dolaşımını hızlandırır ve sancının azalmasına yardımcı olabilir. Ancak, uzun süre bir sıcak su torbası koymanız tavsiye edilmez. Sadece 5 dakika koyup 5 dakika kaldırarak uygulayabilirsiniz ya da ısıtılmış bir havluyla sarabilirsiniz. Asla bir ısıtma pedini ya da sıcak su torbasını doğrudan cildinizin üzerine koymayın. Yanmaya başladığında kaldırın ve ara verin.

Aynı şekilde sırt ve karın bölgesine yapılacak masaj da, bölgeye kan dolaşımını artırır ve rahatlatır. Özellikle gerginliğinizi attığınızda, krampların azaldığını fark edebilirsiniz. Ancak, eğer fıtığınız varsa, yapılan masaja dikkat etmeniz ve mümkünse işin uzmanından yardım almanız gerekir.

Egzersiz yapmak, kaslarınızın rahatlamasına ve hamlığınızı atmanıza yardımcı olur. Ayrıca genel olarak düzenli egzersiz yapmak, kaslarınızı güçlendirir ve duruşunuzu düzeltir. Bu nedenle, adet döneminde yaşanacak kramplarınızı hafifletmek istiyorsanız, düzenli egzersiz yapabilirsiniz. Adet öncesi egzersiz yapmak ise, kan akışını kolaylaştırır.

Tiamin (Vitamin B1) adet kramplarının azaltılmasında etkili olabilir. Ağrılı krampları olan bir grup genç kadın, 90 gün boyunca her gün 100mg tiamin ile tedavi edilirken, diğerleri plasebo hapı kullanmış ve Tiamin grubundakilerin yüzde 51'i ağrısız bir adet dönemi geçirirken, plasebo grubundaki kadınların hiçbirinde herhangi bir iyileşme olmamıştır. Başka bir çalışmada, 100mg. Tiamin takviyesinden sonra tedavi grubunun yüzde 87'sinde semptomlar ortadan kalktı ve ağrı yüzde 8 oranında azaldı ve sadece yüzde 5'inde hiçbir değişiklik görülmedi.

Nutrition Noteworthy'de yayınlanan 1998 tarihli bir derlemeye göre, kalsiyum alımının adet sancısının azaltılmasına yardımcı olduğu gösterilmiştir. Badem, lahana, brokoli, yulaf, ıspanak ve fasulye gibi kalsiyum açısından zengin yiyecekler tüketerek, doğal yollarla adet kramplarını azaltmaya çalışın. Yoğurt ve süt gibi süt ürünleri de zengin mineral kaynaklarıdır. Ergenler için önerilen kalori miktarı günde 1.300 miligramdır. Yetişkinler için ise, günde 1000 miligram kalsiyum önerilir. Kalsiyum sitrat, vücudunuzun en kolay emdiği kalsiyum formudur. Kalsiyum takviyesi almadan önce doktorunuza danışın.

Adet sancısından şikayet eden kadınların, adet süresi boyunca ve öncesinde şeker, tuz ve nişasta tüketmemeleri ve içtikleri su miktarını artırmaları önerilir. Menstrüel kramplar, sıcak çay ve sıcak su gibi içecekler içilerek en aza indirilebilir.

Kaynaklar:

https://www.healthline.com/health/womens-health/menstrual-cramp-remedies

https://www.bulenttiras.com/adet-sancisina-ne-iyi-gelir

Adet sancıları, yumurtlama dönemindeki kadınların en çok rahatsız olduğu durumlardan bir tanesidir. Üstelik bu döngünün her ay olması ve her ay aynı ağrıyı çekmek zorunda olmak, hem psikolojiyi hem de günlük yaşantıyı olumsuz olarak etkilemektedir. Adet sancılarından kaynaklı ağrıları aza indirmek için evde çözüm yöntemleri aranır. Kimi kadınlar ilaç kullanarak bu soruna çözüm bulurken kimileri de bitkisel ve doğal yöntemler adet sancısı ve ağrılarından kurtulmak ister. Eğer siz de evde bitkisel ve doğal yöntemler arıyorsanız regl ağrısı ve sancısına iyi gelen şeyler, çaylar, bitkiler, egzersizler gibi yöntemlerden bahsettiğimiz içeriğimizi inceleyebilirsiniz. İşte o doğal çözümler…

Adet sancısı olarak nitelendirdiğimiz, adet kanamasından önce başlayan ve ilk 1 ila 3 günü kapsayan zamanda meydana gelen ağrılardır. Bu süreçte ağrılar şiddetli olabilir ve kramplar oluşabilir. Adet sancısı genel olarak kanama başladıktan sonra yavaşça hafifleyerek kaybolur. Kadınlar için önemli olan adetten önceki süreç diyebiliriz. Bu süreçte yapabileceğiniz birçok yöntem vardır. Hem evinizde hem de iş yerinizde pratik yöntemlerle ağrılarınızı adet sancısına iyi gelen şeyler, çaylar, bitkiler ve egzersizler ile hafifletebilirsiniz. İşte adet sancısına iyi gelen kesin çözüm önerileri…

ADET SANCISINA KESİN ÇÖZÜM

Adet ya da regl ağrısı için kesin çözüm yöntemi ilaçlardır. Bunlardan biri adet sancısına iyi gelen ağrı kesiciler. Diğeri de doğum kontrol ilaçlarıdır. Doktorlar doğum kontrol ilaçlarını önermemektedir. Ağrı kesiciler içerek ağrınızı hafifletebilirsiniz. Fakat ağrı kesici tamamen ağrıyı geçirmez. Belirli süreye ağrıyı dindirir ve etkisi geçince ağrı tekrar başlayabilir.

Eğer adet sancısına kesin çözüm önerisi olarak bitkisel yöntemler arıyorsanız bunları denemenizde fayda var.

Kadınlarda Adet ağrısına ve sancısına ne iyi gelir, nasıl geçer? İşte Regl (adet) ağrısına iyi gelen şeyler, evde çözüm yöntemleri

ADET SANCISINA İYİ GELEN ŞEYLER

Bitkisel ve doğal yöntemlerle adet sancısından kurtulmak mümkün. Doğanın bize vermiş olduğu mucizevi bitkiler adet sancısına da iyi geliyor. Adetliyken işe gitmek ve çalışmak durumunda olunduğu için pratik yöntemler daha çok kullanılıyor. Bir de adet her ay olan bir olay olduğu için artık ağrının nasıl geçeceğine dair kişi daha çok tecrübe kazanmış oluyor.

O bitkilerden bahsetmek gerekirse şu önerilerde bulunabiliriz:

Adet sancısına iyi gelen bitkiler

• Maydanoz: Adet söktürücüdür.
• Zencefil: Karın bölgesinde rahatlama sağlar.
• Fesleğen: Ağrıları hafifletir.
• Tarçın: Adet kramplarına iyi gelir.
• Şeker kamışı pekmezi: Rahim kaslarının baskılamasını azaltır.
• Zerdeçal: Ağrı kesici olarak bilinir.
• Muz: Vücuda direnç verir.
• Yeşil sebzeler: Adeti söktürmede yardım eder.
• Fındık, fıstık, ceviz: Direnç verir. Daha zinde olmanızı sağlar.

Adet sancısına iyi gelen çaylar

• Papatya çayı
• Rezene çayı
• Ada çayı
• Nane çayı
• Kekik çayı
• Ihlamur limon
• Hayıt çayı

Adet sancısına iyi gelen egzersizler

• Karın bölgesine masaj: El hareketleriyle karın bölgesini ovalayın.
• 15-20 dakika yürüyüş: Temiz havada hafif tempolu yürüyüş yapın.
• Derin nefes alıp verme: Aralıklarla düzenli nefes egzersizi yapın.
• Yatar pozisyonda bacakları yukarı ve aşağı yönde hareket ettirme
• Bele ve sırta masaj: Yüz üstü uzanarak masaj yaptırabilirsiniz.
• Sıcak su torbası ile karın bölgesine masajlar: Sıcak su ağrıları hafifletmeye yarayan yöntemdir. Ağrı olan bölgenin üzerine sıcak su torbasını koyarak o bölgede ağrıyı dindirebilirsiniz.

ADET SANCISINA İYİ GELEN İBRAHİM SARAÇOĞLU KÜRÜ

Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu adet sancısına iyi gelen kür önerisinde bulundu. Adet sancısı çekenler bu kürü deneyebilirler.

1. Öncelikle bir bardak su hazırlayın.
2. Suyu kaynatacağız.
3. 3 grama yakın civanperçemi suyun içine atacağız.
4. 5 dakika demlemeye bırakalım.
5. Bardağın ağzı kapalı olsun.
6. Bu kürü adet olmadan önceki günler içmelisiniz. Her akşam bir bardak için.

REGL AĞRISI NEDEN OLUR?

Regl ağrısı, sancısı oluşumunda her ay döngüsel olarak düzenli meydana gelen etkenler vardır. Bunun en önemli sebebi kadında bebek oluşumu için her ay vücudun kendini yenilemesidir. Rahim bebek oluşumu için harekete geçer. Kadında döllenme olayını bekler. Eğer döllenme gerçekleşmezse kasılarak rahim içini saran ince dokuyu vücut dışına atmaya çalışır. Bu süreçte meydana gelen kramplar, sancılar ve ağrılar bu yüzdendir. Genelde kanamadan sonra yani vücut dışına rahim tarafından atıldıktan sonra ağrılar giderek kaybolur. Bir kadın normal şartlar altında 1 ila 5 gün içerisinde adet sürecini yaşar.

ŞİDDETLİ ADET SANCISI NEDEN OLUR, NASIL GEÇER?

Şiddetli adet sancıları erken ergenliğe girenlerde görüldüğü gibi 30-45 yaş aralığındaki kadınlarda da görülebilmektedir. Şiddetli ağrıların altında yatan bir takım etkenler olabilir. Tıp dilinde bu etkenler ikincil sekonder olarak adlandırılmıştır. Bunlar arasında tümör, üst üreme enfeksiyonları gibi ciddi sorunlar vardır. Bunlar yüzünden şiddetli adet sancıları geçiriyor olabilirsiniz. Bunların teşhisi için uzman hekim tarafından bir takım tetkikler uygulanmaktadır.

Regl ağrısı en hızlı nasıl geçer?

Şiddetli regl ağrısı nasıl geçer evde?

Adet sancısını ne rahatlatır?

Regl ağrısına ne iyi gelir icecek?