Yolculukta ayak şişmesini önlemek için ne yapılmalı

Çok uzun süre ayak hareket ettirilmediği durumlarda ayakta şişlik meydana gelebilir. Bu durum tam tersi bir biçimde tüm gün ayakta durmak zorunda kalan kişilerde de sıklıkla görülen bir durumdur. Yolculuk yapan kişilerin de ayaklarında şişme meydana gelebilir. Elbette bu durum kısa yolculuklar için değil genel olarak uzun saatler süren, şehirler arası yolculuklar için geçerli olan bir durumdur.

Yolculuk esnasında kişinin rahat bir biçimde hareket edememesi, ayaklarını hareket ettirememesi sonucunda ayaklarında şişme meydana gelebilir. Bu durum kişiye bir süre rahatsızlık verse bile sonrasında ayakta meydana gelen şişme sorunu ortadan kalkabilir. Bu durumda kişinin ayaklarını sık sık hareket etmesi ile birlikte şişliğin daha az etki etmesi mümkün olacaktır.

Yolculukta Ayak Şişmesi Nasıl Engellenir?

Uzun süreli yolculuklarda ayak şişmesi sıklıkla görülen bir durumdur. Bu durum kişinin otobüs gibi dar alanlarda sıkışıp kalması sonucu ortaya çıkar. Bu gibi yolculuklar sonucunda kişinin ayaklarında şişme meydana gelir ve kişi uzun süre ayakkabısını giyemeyebilir.

Yolculuk esnasında ayakların şişmesini önlemek için yapılacak birkaç ufak öneri bulunur:

• Bunlara göre kişinin yolculuk esnasında ayakkabılarını çıkarması ve bu şekilde yolculuk yapması sonucunda ayaklar ayakkabı içinde sıkışıp kalmayacağı için hava alacak ve şişmesi büyük ölçüde önlenecektir. Bu yöntemi tercih eden çok sayıda kişi bulunur.
• Yolculuklarda ayak şişmesini önleyecek diğer bir yöntem ise sodyum içeren içeceklerin tüketilmemesidir. Bu ürünler ayak şişmesini daha çok etkiler. Bunun yanı sıra otobüste kahve tüketimi yapmak da ayak şişmesini arttıran bir etkendir çünkü susuzluğu tetikleyen bir unsurdur. Kişinin ayak şişmesinin en büyük sebeplerinden birisi vücudun su dengesinin bozulmasıdır. Yolculuk esnasında su içerek bu dengeyi sağlayabilir ve ayakların şişmesini büyük bir ölçüde engelleyebilirsiniz.

Ayak Şişmesine İyi Gelen Yöntemler Nelerdir?

• Ayak şişmesine iyi gelen yöntemler arasında ilk sırada lavanta yağı kullanımı gelmektedir. Lavanta yağı ile kullanım yapan kişiler kısa süre içinde ayak şişliklerinden kurtulabilir. Bunun için bir miktar lavanta yağını alın ve bir kovanın içine koyun. Kovaya su doldurun ve ayaklarınızı bu kovanın içinde bir süre dinlendirin. Bu sayede ayaklardaki şişlik en kısa süre içinde ortadan kaybolacaktır.
• Ayakların şişmesine iyi gelen diğer bir yöntem olarak ise tuzlu su kullanımı tercih edilebilir. Bu durumda suyun içine tuz da ekleyebilir ve içinde ayaklarınızı dinlendirebilirsiniz. Ayak şişmesine iyi gelen basit bir yöntem ise ayakların yüksek bir yerde bekletilmesidir. Özellikle geceleri ayaklarınızın havada kalmasına özen göstermeniz etkili olacaktır.

Yolculuklarınız boyunca ayaklarınızı rahat ettirmenin pratik yollarını listeledik…

İster ülke içinde bir başka şehre araba yolculuğu yapacak olun ister okyanus üzerinde uzun bir uçuş gerçekleştirecek, ister iş için olsun ister eğlence amaçlı, hiçbir şey yolculukları ağrıyan ayaklar kadar sabote edemez.

Pek çok değişken, seyahatlerinizde ayak ağrısı çekmenize sebep olabilir, bu yüzden onları yolculuk boyunca ve sonrasında daha mutlu ve sağlıklı kılmak için önemli ipuçlarını bir araya getirdik…

Yolculuk öncesi ayak bakımı
Bir salon ya da spa’da profesyonel yardım alabileceğiniz gibi evinizin konforunda kendi pedikürünüzü yapabilirsiniz. Yolculuğa çıkmadan önce ayak tırnaklarınızı düzgün şekilde kestiğinizden ve öncesi ya da sonrasında ölü derilerden kurtulduğunuzdan emin olun. Mutlu ve sağlıklı ayaklar için tazelenen cildinizi nemlendirmeyi de ihmal etmeyin.

Dünyaca ünlü bütünleştirici tıp doktoru Dr. Andrew Weil, mutlu yolculuk ayakları için aşağıdaki adımları takip etmenizi öneriyor:
• Ayaklarınızı her gün ılık su ve yumuşak sabunla yıkayın; özellikle parmak aralarını iyice kurulayın.
• Ayaklarınızın cildini pürüzsüzleştirmek için bir krem veya lanolin losyonu kullanın ve özellikle topuklarınızın ve ayak başparmağınızın çevresinde düzenli olarak peeling uygulayın. Ayak cildinizde ağrılı çatlak bölgeler varsa, mutlaka doktorunuzla konuşun.
• Mantar kapma riskini yükselteceği için asla çıplak ayakla dolaşmayın.
• Ayaklarınızın çok ısınmasına veya çok üşümesine izin vermeyin.
• Ayakkabı seçerken, geniş burunlu ve yürürken ayağın yuvarlanmasını engelleyen kemer destekleri veya ortezleri olanları hedefleyin.
• Bandaj, tırnak törpüsü, tırnak makası ve serinletici ayak losyonu içeren bir ayak bakım seti oluşturun ve yolculuk boyunca yanınızdan ayırmayın.

Uçak yolculuğunda dikkat edilmesi gerekenler
Bazı insanlar, özellikle uzun uçuşlar sırasında bacak ağrısı ve ayak şişmesi yaşarlar. Bu tarz rahatsızlıkları önlemek için başlıca öneri ise tuz tüketiminden kaçınmak ve gerekirse destek çorapları giymektir. Fırsat buldukça ayağa kalkmak ve biraz hareket etmek, sağlıklı dolaşımın kesintiye uğramamasına yardımcı olarak şişme olasılığını azaltır. Ayrıca uçarken ayaklarınızı ve ayak bileklerinizi esnetmeli, uzatmalı ve hatta yeriniz varsa yukarı kaldırmalısınız.

Yolculuk için ayakkabı seçimi
Ayakkabılar, bacakların, dizlerin ve ayakların rahatlığı için önemli fark yaratır! Dolayısı ile daha önce hiç giyilmemiş yeni ayakkabılarla seyahate çıkmak ve işinizi şansa bırakmak, denemek isteyeceğiniz son şey olmalıdır. Giyerken rahat olduğunuz, kemer ve topuk destekli alçak topuklu ayakkabıları tercih etmek en iyisidir.

Tatildeyken pronasyonu azaltarak, ayak fonksiyonunu iyileştirebilen ve ilişkili ağrıları ve diğer ağrıları giderebilen sportif ayakkabı seçimleri her zaman ideal olanlardır. Ayaklara eşit yük dağılımı sağlayan ve basınç ve sürtünmeyi ortadan kaldıran anatomik olarak şekillendirilmiş ayak tabanları da öyle.

Uygun kemer ve topuk desteği, özellikle düz olmayan yüzeylerde yürüyecekseniz, ayak ve bacak ağrısını önlemede çok önemlidir.

Seyahat ederken ayaklarınızı bir öncelik haline getirmek sizi birçok potansiyel tatsızlık ve kazadan koruyacak ve evden uzakta geçirdiğiniz zamanın tadını çıkarmanıza yardımcı olacaktır. Seyahat ederken ayaklarınızın konforu için bu kolay adımları takip etmenin tatmin edici, verimli ve keyifli bir seyahat için önemli olduğunu unutmayın. İyi yolculuklar!

Otobüste ayak şişmemesi için ne yapmalı?

Yolculuk yaparken ayak neden şişer?

Şişmiş ayaklara ne iyi gelir?

Araba yolculuğu ödem yapar mı?