Katılım6 Kasım 2019Mesajlar7.477Makaleler57Çözümler159
Protein tozunu seçerdim. hadwigerKilopatKatılım9 Nisan 2020Mesajlar12.554Makaleler48Çözümler32 KrmdmrzDecapatKatılım8 Ocak 2021Mesajlar3.907Çözümler12
Kilo almak istiyorsan gainer öneririm. Kilo almak istemiyorum diye belirtmiş. Protein tozu çok daha mantıklı ayrıca vücut şekil aldıkça kas kütlesini taşımak için biraz kilo almanız gerekecek bunu da protein tozu destekleyecek. Ortalama 75-78 kiloya
kadar çıkmanız gayet normal. Gösterişli bir vücut için fazlası bile normal olacaktır. Önemli olan kiloyu yağdan ve karbonhidratdan değil proteinden almak olacaktır.
Kilo almak istemiyorum diye belirtmiş. Protein tozu çok daha mantıklı ayrıca vücut şekil aldıkça kas kütlesini taşımak için biraz kilo almanız gerekecek bunu da protein tozu destekleyecek. Ortalama 75-78 kiloya kadar çıkmanız gayet normal. Gösterişli bir vücut için fazlası bile normal olacaktır. Önemli olan kiloyu yağdan ve karbonhidratdan değil proteinden almak olacaktır. Teşekkürler peki attığım linkteki ürün nasıldır? KrmdmrzDecapatKatılım8 Ocak 2021Mesajlar3.907Çözümler12
Teşekkürler peki attığım linkteki ürün nasıldır? Ürün bazlı konuşmam yanlış olacaktır bu konuda bilgi sahibi değilseniz profesyonel destek almanızı tavsiye ederim. Yani kulaktan dolma bilgilerle ürün almak yerine alanında tecrübe ve birçok ürünü denemiş olan insanlardan fikir alın. Salondaki hocalarınıza abilerinize danışın birkaç kişiden fikir alın. Sonrasında en çok tavsiye edilen ürünü alın. ZZ Erwin RommelKilopatKatılım7 Nisan 2019Mesajlar7.733Makaleler2Çözümler51
Yeterli miktarda protein alamıyorsanız, protein tozu almalısınız. Kreatin daha çok sizin enerjinizi korur ve kas kütlenizi arttırmaya yarar. Kaslarda su tutacağı için kilonuzda 2-3 kiloluk bir artış olur fakat bu yağ değildir. Bilindik, kaliteli markalar kullanın. Mümkünse aşağıdaki attığım markayı alın.
KIRMIZIELMACentipatKatılım7 Nisan 2020Mesajlar530Çözümler1
Protein tozu yerine daha fazla protein ağırlıklı beslen yumurta sayısını arttır mesela Kreatin ile protein tozu aynı anda içilir mi?Kreatini antrenman öncesindeki 30 dakika içerisinde alacağınız protein/karbonhidrat içeceğinizle birlikte bir doz ve antrenmandan hemen sonra alacağınız protein/karbonhidrat içeceğinizle birlikte ikinci bir doz olarak kullanmalısınız.
Protein tozu ve kreatin nasıl kullanılır?Kreatin Kullanımı
En ideal zaman antrenmandan önce ve sonradır. Kreatin günün herhangi bir saatinde kullanılabilir çünkü hemen hemen her seferinde aynı etkiyi gösterir. Bir araştırmaya göre, kreatin kullandıktan 1 hafta sonra vücutta yer almaktadır ama kullanmayı bıraktıktan haftalar sonra bile etkisi sürmektedir.
Keratin mi protein mi?Keratin sadece bazı ökaryotik (çekirdekli) hücrelerde bulunan lifli, yapısal bir protein ailesinin genel adıdır.
Supplementleri aynı anda kullanılır mı?Aynı anda alınması gereken supplementleri bir arada almanızda hatta aynı shaker içinde karıştırmanızda sakınca yok. Genel olarak aşağıdaki supplementler hedefiniz için size önemli oranda olumlu etkide bulunacaktır.
|